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Título:	A influencia do metodo pilates na qualidade do sono em idosos e adultos: uma revisão sistemática
Autor(es):	QUEIROZ, Georgia Kelly Ferreira de
Palavras-chave:	Técnicas de exercício e de movimento Distúrbios do Início e da manutenção do sono Sono Treinamento pilates
Data do documento:	Dez-2016
Resumo:	Sintetizar os efeitos do pilates na qualidade de sono em adultos e idosos. Para tanto, recorreu-se à revisão sistemática de ensaios clínicos que analisaram os efeitos do pilates na qualidade do sono, publicados em periódicos indexados na base de dados do pubmed/medline. Assim, quatro estudos foram incluídos nesta revisão. Dentre os estudos, apenas um incluiu idosos na amostra. Os protocolos de programa variaram entre 8 e 15 semanas, duas a três sessões semanais, em média de 120 a 150 minutos de atividade por semana, de 13 a 15 exercícios, de 1 a 2 series, com repetições de 8 a 12, trabalhando o controle da respiração. Todos os estudos utilizaram o pilates de solo como intervenção e tendo sido observado melhoria na qualidade do sono após tal intervenção. Assim, os resultados indicaram que o programa de exercício pilates foi capaz de gerar melhorias significativas na qualidade do sono, sobretudo em idosos.
URI:	http://repositorio.asces.edu.br/handle/123456789/547
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